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Trainingsplan; effektiver muskelaufbau zu hause; 8 workouts, 48 übungen. Vorderer knieschmerz ist oft eine folge von überbelastung. Eine gut trainierte muskulatur schützt das knie. Wir zeigen sieben übungen zur. Workouts zuhause bietet ihnen ein tägliches training für die wichtigsten muskelgruppen. Mit nur wenigen minuten am tag können sie muskeln aufbauen und. Ansonsten gibt es aber auch viele einfache übungen, die ihr bequem zu hause durchführen könnt, um sicher und effektiv muskeln aufzubauen. 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